英文名称 中文名称　节拍
Overturned Natural Spin Tum　强度右旋转步 123456
Turning Lock To Right　右旋转锁步　1&23
Ctlasse From REWeave From PP 由侧行追步至侧行迂回步 12&3, 123456
Natural Spin T...

非重心脚是否必须离开地面呢？不必要，但是如果非重心脚有一点重量存在我就可以举脚或移动，如果另一只脚是为意欲目的而担负全部的支撑，那就是“完全重心转换”，即使另一只非重心脚并未离开地面。　　很多...

在整个体重中头部重量占大的比例，而且是在身体最高处，很容易转动，如果想如顶尖舞者般，控制你的平衡在一公分以内，关键是当你转动你的头部时，不要与你的步伐同步抛出头部。
　　大部分头部的重量都在颈...

适当的引导是藉身体的引导而完成，不是手臂。如果你的手臂与身体保持适度的联结，当引导者的身体移动，身体连手臂，手臂连对方身体做的联结，就可引发被引导者的身体移动，一个不恰当的引导典型例子，当你做...

各有互异的“转”有着不同的术语，下列名词定义有“助於澄清初学者常有的混淆。
　　PIVOT一轴心做一个由脚跟到脚掌（beel-flat-ball）的步，一旦你的重量到达脚上时就做转动，两脚不合并，另一只脚延伸与膝...

Running Weave是最近极为流行的华尔滋花步，通常第一拍要跳两步，它是从半闭式舞姿P
P快速强劲的转成男子後退的步法，而女子头部的转向也产生极为漂亮的线条。
　　预备姿势：半闭式舞姿PP，重心在男左女右...

一．脚跟Heel
　　因为在探戈的舞步中，没有升降或摆荡的动作，探戈大多数前进舞步的足著点，都落在脚跟的位置。其实探戈舞步是把脚跟平放的，在探戈中脚趾是不应受到压迫的，因此，将不再提到脚趾的部位。在讨论探...

倾斜步就是我们身体向左或右的倾斜。当我们骑著脚踏车转弯、或著当我们飞机在做转弯的动作时，这些转弯动作的倾斜是偏向内圈(中心)。会有这种现象是因为有一种离心的力量把我们向外抛出，而为了保持平行，在...

升降在有摆荡的舞科里是相当重要的一个观念，在标准舞中有升降的舞科包括：华尔滋、狐步、维也纳华尔滋和快步舞，在此，以华尔滋的基础来探讨升降的技巧，"摆荡"一词，对北美洲的舞者而言会产生混乱，因为在...

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。

　　介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要...

在字典里摆荡的定义是：悬挂在高空的物体自由的晃动，我们都有这样的经验，小孩子将轮胎系上绳子挂在树上摆动，或著公园玩弄连结的链条所做摆动。如果记得没错的话，我们从下降位置上升接著做下降，每次下降...

在这里我们将探讨的是摩登标准舞的方位(非拉丁舞)，方位的定义是：我们的脚所指的方向与舞场的关系，这样的说法会让人觉得混淆(至少对我而言)：所以我对这个定义详加说明； 的确，方位是和我们的脚所指的方向与舞场的...

足著点的定义：当我们跳舞时脚和地面接触的部份，叫做足著点。
　　足著点不是指脚的位置。
　　H=Heel(脚跟)
　　T=Toe(脚趾)
　　HT=HeelToe(脚跟-脚趾)
　　TH=ToeHeel(脚趾-脚跟)
　　HTH=HeelTo...

究竟什么是Light & Shade? 舞蹈中的Light & Shade就像是我们的生命中有些与生俱来的本质，当我们山生时，突然间从眼前山现了光，然後有了白天与黑夜，换句话说，它的变化每 天都出现在我们的牛活里，在舞蹈的...

国际体育舞蹈联合会（IDSF），最近公布几个维也纳华尔兹的新步法，并出版技术 手册，这些步法可用於所有IDSF的比赛。众所周知，在英国的摩登舞比赛是不比维也纳华尔兹的，他们只比华尔兹，探戈、狐步、快步舞...