升降在有摆荡的舞科里是相当重要的一个观念，在标准舞中有升降的舞科包括：华尔滋、狐步、维也纳华尔滋和快步舞，在此，以华尔滋的基础来探讨升降的技巧，"摆荡"一词，对北美洲的舞者而言会产生混乱，因为在北美洲有一种舞蹈名就叫swing，实际上当我第一次听到这些专用名词时，我也不知道它真正所指的是什么?觉得这些名词它们好复杂:metronomic swing
(节拍器式摆荡)，pendular swing(钟摆式摆荡)，upswing(上摆)，ownswing(下摆)。
　　我觉得该是弄懂这些的时候了，所以我开始教摆荡时，就教那是种感觉而不是机器式的动作，也许你听过“少即是多”，因此对初学者我都先从最基本的常步开始，并告诉他们：“这是一种舞蹈的方式，实际上我们不真正在跳舞，我们只是走常步” ，接下来我让他们进入一些华尔滋摆荡动作，渐渐加入舞步，加一些转动，再加一些升降，他们就真的开始摆荡并舞蹈起来。
　　我不知道是否因为摆荡产生升降还是升降产生摆荡。这如同鸡生蛋,蛋生鸡的问题一样随便你说。但我很确定的说：上升一定是从下降开始的。让我们看看这些不同的动作方式：
预备步：
　　预备步有多种的目的，但最重要的是你必须先降下後才能让你产生上升的动作，然後在做下一个舞步时能形成一个好的摆荡。
　　例如：右转步(Natural Turn)的第一步。就让我们用右转步和左转步的升降来探讨：
1．通常上升是在第一步结束时，并在结束後开始上升。
2．在第二步到第三步间继续上升。(在第三步时脚是合并的)
3．第三步结束时降低。
当我们在做内圈转後退步时会有“足不升”(No foot rise)(女伴的第一步)
　　记住一个重点不能在同时二个连续的舞步分开做上升，必须在第三步时上升到最高点：在帚形步(Whisk)脚步越过後方：做外侧变换步(Outside Change)的时候向侧没有并脚。
问题：
　　是否在第一步结束时(参看上文1．)开始上升?这是一个很好的问题。
答案：
　　它被视为一种提早上升(或是说突然的上升，但我不喜欢用突然这个字，知道这意思吧!)这种型态上升通常是引导女孩做脚跟转动作，像滑雪步(Telemark)和双左旋转步(Double Revers
e Spin)。
　　如果不了解它就不能了解华尔滋的基础，它的确是很合逻辑的，如果你愿意深思的话，它将变成你的第二天性，这升降的动作就会像只是跳过水坑一样。
　　也许有人会说“下降” (FaU)是不正确的术语，应该说“下沉”（lowering）。只要我们知道这个意思就好了。