1 人品

    学舞蹈先做人，品德不好也不行。
    专业好品德差，走入社会挺可怕。
    品德好专业差，改做其他也不怕。
    专业差品德坏，将来菜都没法卖。
    又红又专有理想，用人单位都来抢。

    2 体态

    挺起胸抬起头，重心始终在前头。
    前收腹后提臀。精神集中要提神。
    拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。
    提住气不发僵，正常呼吸要平常。
    以上要领要记清，贯穿一身到始终。

    3 软开度

    学舞蹈练软开，这些都是刚起步。
    压压腿有点疼，不疼怎能练成功。
    下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。
    下横叉不要怕，疼的不行说说话。
    软开度不解决，其他动作没法学。

    4 踢腿

    踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立。
    三分压腿七分踢，掌握要领多练习。
    要领不对老师气，长大以后要哭泣。

    5 擦地

    做擦地找体态，两腿夹紧转向外。
    擦出去腿要直，感觉定要到脚趾。
    收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达。
    擦地注意开绷直，要领准确才省时。

    6 蹲

    要做蹲往下压，身体直立打开胯。
    两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖。
    要想将来跳的高，首先要把蹲做好。

    7 小踢腿

    身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力。
    二十五度要静止，收回也要把劲使。
    力度训练很重要，影响将来做大跳。

    8 单腿蹲

    单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。
    同时直同时弯，膝盖打开不能关。
    要呼吸要伸长，个头往上长一长。

    9 弹腿

    做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。
    立直腰提住胯，重心控制脚掌下。
    不能甩不能揣，力量控制要内在。

    10 腰

    腰是动作一轴心，做不好它可不行。
    做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰。
    前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。
    提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

    11 总结把上

    把上动作认真做，规格要领不能错。
    勤奋学刻苦练，功夫才能看得见。
    找感觉找要领，成功之路已奠定。

    12 把下单腿转

    单腿转找直立，留头甩头要牢记。
    胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。
    往上立不憋气，规格要领想仔细。

    13 平转

    练平转走直线，留头甩头向前看。
    膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽。
    重心直立两腿间，高高立起半脚尖。
    胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。

    14 跳

    把上动作做得好，中间跳才毛病少。
    做小跳直膝盖，身体直立绷脚尖。
    做中跳很重要，掌握要领往上跳。
    小跳中跳为大跳，多动脑筋找诀窍。
    往高跳姿态美，提臀发力靠两腿。
    姿态美感觉好，多练习来空中找。

    15 小蹦子

    小蹦子也叫窜翻身，掌握要领要认真。
    腰侧下提住胯，立起脚尖头看下。
    胳膊伸长象车轮，立圆向前头轴心。
    留头甩头向前行，往前做脚要轻。
    两腿节奏要平均，以上要领要牢记。
    不能随便当儿戏，这个动作很吃力。
    不用心是练不成，要领得当加用心，
    定能做好窜翻身。