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拉丁舞站姿和原地重力转换

来源:网络 | 2019-07-22 14:13:50 | 人气:

导读:几个要诀:抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。 抬头、含颚:低头当然不对,不过也不能高高抬起下巴,看起来很孤傲,也不美观。所有舞蹈中,除了必须要抬起下巴的动作外,基本上都需要下颚内含,这

几个要诀:抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。

 
抬头、含颚:低头当然不对,不过也不能高高抬起下巴,看起来很孤傲,也不美观。所有舞蹈中,除了必须要抬起下巴的动作外,基本上都需要下颚内含,这样也能将头部后面到劲部的线条拉长。

 
长颈、沉肩:拉长脖子,同样的拉长脖子需要讲究位置,也就是脖子后面的颈椎拉长,同时还要将肩部下沉,不要耸肩,下沉的肩部和拉长的颈部都是人整体高贵气质最为重要的表现。

 
挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸,不过也不是说就用力挺起来展示胸部肌肉或着脂肪,而同时要向内部略收两侧的肋骨,也许说直胸更准确些。脊椎要径直挺立,不可左右或者前后弯曲。这样,从头到胸背的直立而不僵硬的姿态,可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。

 
收腹、提臀:有了很高贵而从容的上半身,中断也不可放松。这是表现性感的重点部位,收紧腹部肌肉,向内收紧。不要把臀当作翘臀或着塌腰。如果不会,可以如此感觉:将手放在臀部,身体所有肌肉都不动,而只是收紧臀部肌肉,然后放松,感觉这种收紧和放松的感觉。

 
夹腿、绷脚:大腿内侧的肌肉要夹紧,这样腿部才有力量,旋转时也能将身体收成一根柱子。看所有的拉丁舞者,都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达到并拢腿站立时,大腿内侧没有缝隙,而不是大S美容大王说到的,要有三角形的缝隙。无论站立还是运动,拉丁舞的脚背都要尽可能绷直,这样可以拉长腿部的视觉,同时也给人力量刚感和控制力的心理暗示。

 

原地重力转换:

 
1.做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。(这点很重要)

 
2.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程是脊椎晃动的主要原因! 

 
3.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

 
4.脚型,其实除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的重要因素。

 
5.练习时注意不要憋气,根据节拍来换气,多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。
一、做好不要叫“扭胯”,初学的人很可能真的就理解成“扭”了。我常用的词是“原地重力转换”。
二、很重要的一点是臀部不能放松,大腿根要立住,尤其是转动到最大幅度时,否则第一容易是力量偏离身体中轴,第二引起下肢粗大。
三、胯部因为生理结构的问题真的不能动,动的实际上是腰。无论是挤压还是转动。视觉上看见胯动实际上是由腰腹肌力量和地面支撑力相配合的结果。对初学者讲转胯,不利于他们对腰腹肌力量的体会。


 

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