说到舞蹈，现在已经是市场上比较流行的减肥与塑身为一体的运动了，也很多女孩和白领们会因肩膀容易酸痛、手脚容易发麻而追捧的一种体育舞蹈项目，所以大家一定不要错过哦!

    下面茹舞编者告诉大家舞蹈给女人带来的好处：

    1、长期学习舞蹈可以强化肌肉及关节灵活性。

    2、训练学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。

    3、可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。

    4、训练肢体的协调性：舞蹈是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。

    5、训练耐性，增加自信：舞蹈不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。

    6、通过不断练习来培养自己的恒心。

    7、可以减肥健身塑身：舞蹈可以雕塑你的腰部、腿部，包括手臂也都能得到全面锻炼。

    8、可以增强女性自信，提升气质：如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。

    9、可以减缓生活工作压力 ：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。舞蹈不分年龄，只要是热爱舞蹈，喜欢舞蹈的人都可以学习。