世界拉丁泰斗Walter Laird先生所著的《拉丁舞技巧》被世界舞蹈学术界公认为权威书籍、拉丁舞圣经，此书开篇就讲到拉丁舞的首要原则就是：舞姿Poise（作头部和身体的姿态解）。可知姿态在拉丁舞中的重要性。核心力量是保持良好姿态的关键所在。

目前，核心力量训练(Core)已成为国外舞蹈领域的研究热点，它不仅对全面均衡地发展舞者的核心力量和身体平衡稳定性作用显著，同时也是提高舞者身体能力和预防损伤的有效手段。很多研究报告指出，很多运动员的受伤都是因为疲劳导致的部分肌肉力量下降，从而引起身体肌肉系统失衡而发生的。

核心力量在拉丁舞中的作用：

稳定脊柱和骨盆、保持正确的身体姿态；

提高身体的控制力和平衡性；

提高运动时由核心向四肢及其他肌肉群的能量输出；

提高肢体协调工作效率，降低能量消耗；

提高身体的变向和位移速度。

预防舞者在舞蹈训练和运动中的身体损伤；

核心力量与核心稳定性:

“核心”在身体中的关键位置及其承上启下的枢纽作用，决定了它在人体运动中保持稳定的重要性。所谓“核心稳定性”，是指在运动中控制骨盆和躯干部位的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。而核心稳定性的优劣取决于位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作，即核心力量。

核心力量训练在拉丁舞中的重要性：

腹横肌的激活先于髋关节屈肌、外展肌、伸肌；

中枢神经系统为脊柱提供稳定性：以腹肌和多裂肌收缩来预测肢体运动产生对应的力；

无腰痛：腹横肌和腹内斜肌比肢体动作先激活；

腰痛患者：未预先激活腹横肌和腹内侧斜肌；

---脊柱预备控制改变

---躯干肌肉募集改变

骨盆肌先于肩部屈伸肌激活；

稳定是运动和功能的前提！稳定先于活动！

必须在恰当的时间，以恰当的力量，以正确的顺序激活肌肉；同时抑制相应的肌肉。