1软开度训练部分

    软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，尤其舞蹈专业的学生是身体来塑造语言的。在所以，舞蹈的各类身段要体现众多的舞蹈语汇，而这众多的舞蹈基本就要求每个舞蹈者使自己的肌肉、韧带等诸多方面更加的出色。

    因此，软开度的训练在舞蹈中的程度显得十分重要。在舞蹈艺术专业中，软开度训练是作为一个相对独立的训练体系，由于人们对软开度训练的要求、理解不尽相同，所以训练的方式、方法具有个异。

    但其基本的内容看，包括对肩、腰、胯、腿、脚、背等对人体关节、韧带的综合训练。目的是面改善人体对自身各部肢体支配的自由度，以便为舞蹈形体语言的掌握基础。正因如此，软开度训练是舞蹈（基训、毯子、技巧、等）表演专业基础的基础。

    2软翻训练主要由两个方面的内容组成

    一方面内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型后，（例如，胸倒立、胸曲线等）。这种造型性技巧的表现形式是以人体在一定的时间内进行并完成的造型姿态。

    另一方面则是是通过掌握了前者技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。要完成好这两个方面的毯子功内容，要求学生既有较好的柔韧素质，又有体现在的控制能力方面的相当程度上的力量素质。因此，对柔韧性的程度和力量方面及协调方面的要求很高。

    3软翻及跟斗连串训练部分

    软翻（手为支撑，脚为着落点的各种软翻）由两方面所组成：

    第一是单一的（例如，单一的项目单腿前桥、单腿后桥等）。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。

    第二是把两个不同类型的项目有目的组合进行训练，例如，舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻、倒踢紫金冠连接单腿后桥等。有利于培养学生在连接多个不同项目时的协调能力和反映能力。通过围绕这两个方面的训练，为学生能完成大段的组合项目打下良好基础。把单一的项目连串起来，有规律地向前或向后翻连串或在原地翻连串，让单一的项目反复出现能提高和促进学生在控制项目、平衡项目等方面的能力。

    学生掌握了多种单一的连串项目以后，再把不同类型的项目大段地组合起来训练，是培养学生综合控制能力的又一种有效手段。

    具上述理由可见普通高等院校舞蹈专业开设毯子功课是十分必要的。

    来源：北京文艺网