首先来说“不知劣质的动作有多少种？”这个问题是：动作的“优劣”是一个美学上的问题，或者说是在某种美学下归纳不同性的动作优劣。

    从一个基础的概念来说，动作本身并没有好坏之分，它需要看动作与动作之间的关系来确定此动作用在此处是否合理。就好像：一个人穿着晚礼服，脚上却蹬双运动鞋，便会感觉到这种搭配不协调，其晚礼服与运动鞋本身并没有问题，是两者间的搭配关系出了问题。

    当动作回到语言表达这一层面时，那就要看A动作到B动作之间的语言逻辑是否合理，对于怎样选择更好，当然以怎样能更准确的表达你内心语言和形式的组成关系为准。

    至于“为什么我老觉得自己编的动作不顺、不协调？”我的理念是：“没有不顺的动作，只有你没有跳顺的动作。”可能你认为的协调动作只是你习惯做的动作，你所说的不协调动作可能是你不习惯的某种新的身体（运动）协调方式。

    处方第一味药：需要多跳，放开及投入地跳你所编的动作。通过不断地练习达到熟练来打破你旧的习惯，适应新的习惯，达到协调。

    如果跳舞时身体和心态都太紧、太使劲，将造成动作不顺、不协调等最浅显的问题。

    处方第二味药：心态和身体在呼吸的状态中悠然舞蹈，让身体处于近乎不使劲的状态，尤其是面对还没有走顺、协调不起来的动作时。

    导致动作不顺、不协调，还有身体动作于时间性的问题，力在动作的连接过程中此力转彼力的力性转换不过来，重心的转移和身体承受重心的部位不能统一起来。

    营养配方：调节气息、调整身体内部的配合关系、清晰力的大小所带出的重心感及身体有时需要“时间差”来分配，得以协调能力。

    试试看，希望能改善你所遇到的问题。

    来源：枫格拉丁舞