18岁——24岁
    这个年龄段学习的人,多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故。所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。
    建议:如果是对修身方面的有较高要求的可以学习芭蕾形体,可以对因自身不注意造成的问题起到一定的矫正作用。如果是简单的舞蹈学习,可以学习民间舞,民间舞种类繁多，总有一款适合你。

    25岁——40岁
    这个年龄段学习的人,多数是身体要求以及爱好的缘故。所以学习舞蹈要按照自身的身体情况来选择合适舞种。
    建议:对于一些大幅度运动的舞蹈而言,可以尝试学习,这个年龄段属于青壮时期,所以在骨骼、韧带等方面除了学习之外,要格外注意保护。按照舞蹈老师的要求进行舞蹈学习，肚皮舞、中国舞身韵、民间舞小组合、现代舞,啦啦操等都可以对自身起到不同程度的帮助。

    40岁——55岁
    这个年龄段学习的人,在生理上而言,已经迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在,我们依旧可以舞得更美丽，不过这年龄段的舞者们要注意啦，不要负荷运动,要细心保护腰部与膝关节。
    建议:学习一些韵律性舞蹈,开阔心境。可以选择一些中国舞舞段、民间舞、普拉提、广场性舞蹈等。当然学习舞蹈也要按照自己的兴趣去学习。注意规范以及安全保护，以免拉伤，切记学习任何舞蹈前都要注意做好准备工作。

    55岁——65岁
    俗话说：活到老,学到老,任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。当然对于大众而言。这个年龄在舞蹈活动中,更要在得到乐趣的同时注意保护自己的身体。冬天学习舞蹈时要注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习,以1个小时为标准,不宜过长。
    建议:学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么，规范化的动作在自身无法达到的情况不必强求,以自身能力为标准。