提高舞蹈品质的方法之一，就是跳出舞蹈的味道，华尔兹舞是我们成年人比较容易跳出美感的舞种，通常我们大家会把学习的重点放在华尔兹的造型上。10月13日周日和10月19日周六两节华尔兹课，在北京西四环红五馨舞厅，由获得2013第四届西部地区体育舞蹈锦标赛A组新星亚军的北京体育大学选手林楷伦/张苑媛为我们介绍了两组常在赛场出现的、时尚的新造型动作。

    1强力旋转击剑步：

    它是长线结束在角落里的造型动作，有很强烈的视觉冲击效果，是经典的竞技动作。

    前进锁步+撇转+强力旋转 12n3 456

    击剑步 123456

    男伴：重心不能太浮。强力旋转时要并脚，要左腿发力。剑刺时不能倾斜，皮带处要平。膝盖要夹住，重心要低，左脚一定不能抬起。

    女伴：撇转时女伴要走在男伴的外侧，强力旋转结束并脚后，再做剑刺，膝盖要扣在一起。

    2阿狄秋造型+撇转：

    此造型来源于Attitude（法文）原意为姿势、姿态，是芭蕾基本舞姿之一。支撑腿可直立或微蹲，也可站脚尖或半脚尖，另一腿往前或往后弯曲抬起。

    阿狄秋造型动作在华尔兹舞中常在换线或角落里使用。音乐节奏为：123 456

    男伴：当女伴起右腿时，男伴要用身体引带，千万不要用手拽。男伴围女伴转时，要以女伴为轴，环绕女伴，男伴要注意用反身。男女伴的身位是丁字位，男伴左边对女伴的身体中心。此动作没有摆荡和倾斜，身体要保持垂直。

    女伴：开始造型时，女伴的左腿要在男伴的身后形成丁字位，右腿才能漂亮的抬起。造型以左脚的脚前掌为轴转动。撇转要在男伴的两脚之间。

    让移动中的步型，也具有优美的“画面感”，是我们成人爱好者要接受的“新舞蹈理念”。把“画面感”动作的技术掌握好，就会成为你的华尔兹舞中的“亮点动作”。

    3左团团转换右团团转至ＰＰ位：

    这是移动步伐中很“具有画面感”的舞蹈动作，是展现女伴别样美感的动作，也是优秀体育舞蹈摄影师拍摄的最佳时机。

    左团团转 123 　456　123

    右团团转至PP456123　456

    男伴：翩腿时要反身，重心要低，左边身体是轴。头在左边保持不动。左手要引带女士。左团团转变换到右团团转时，注意身体的转换，从女伴左边对男伴中心转换为男伴右边对女伴的右边。

    女伴：左团团转123是慢走三步，在1时女伴换头在右边。在做“左团团转”中，女伴的身位是，女伴左边在男伴的中心位置，右团团转的过程中女伴用“胸引带”，转的感觉是向右上方，女伴一直走在男伴的外侧，引导团团转。左团团转变换到右团团转时,女伴要注意身体的转换，右边对男伴的右边。左臂不要向下压，转的感觉是向左上方。

    把握准音乐节奏，是漂亮的跳好华尔兹 “左团团转，右团团转” 的关键。

    在华尔兹舞步中，还有大量的变节奏、变线条的“变形步”。熟练掌握原型步，是跳好变形步的关键。

    4跑步右转的变形步：

    “跑步右转”我们比较熟悉，而“跑步右转的变形步”我们似乎较少接触到。二者的主要区别是“跑步右转的变形步”加了半圈的撇转。音乐节奏是：1n23

    男伴：从PP位开始，要像跳预备步右转的感觉一样。要注意男女舞伴身体的“滚动”（双方的身体配合）。

    女伴：左侧不要下压，注意身体的“滚动”，结束位置为“闭式位”，左边向前。此动作为流动性步伐，不要下太大的胸腰。

    5游走截步：

    “游走截步”听名字似乎是陌生，其实就是前进并合的变形步。

    男伴：截住的动作要发生在n拍。两边的身体要拉住，不要向左或向右倒，不需要左右摆荡。

    女伴：换头是n在左边，2时转到右边。

    我因跳舞而精彩 的学习建议：漂亮的舞蹈动作一定要到正规的舞蹈教室，向有资质的舞蹈老师面对面的学习。上述舞蹈技术的描述只供大家学习时参考。

来源：我因跳舞而精彩