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学广场舞有什么诀窍

来源:互联网 | 2015-03-12 13:53:37 | 人气:

导读:深受中老年人喜欢的广场舞其实也不容易学习,要想跳的好,也需要掌握一些诀窍,那么学广场舞有什么诀窍呢?下面养生之道网为您总结学广场舞有什么诀窍,看看吧。  广场舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、

深受中老年人喜欢的广场舞其实也不容易学习,要想跳的好,也需要掌握一些诀窍,那么学广场舞有什么诀窍呢?下面养生之道网为您总结学广场舞有什么诀窍,看看吧。

  广场舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身舞、球操等。大众广场舞一共分为12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的达200-300步。

  标准的广场舞也像交谊舞一样,分四步舞和三步舞两大类。四步里面可以细分探戈,并四,伦巴,吉特巴(桑巴),恰恰和中四、快四和慢四。三步里面又可分为快三和慢三或中三。每个舞里面可分为几段。每段里面可分为几个八拍(比方说两个四个八拍等等)。

    1、一般广场舞都是每8拍为一节,每一节中的动作大体一样,所以学习广场舞时,可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。

  2、在学习时要先观察,边看边数节拍,较难一点的动作可以分工学习,先学脚的动作再学手的动作,最后合起来。

  3、一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的,每组动作又是几个节拍编排的,动作一组一组的学,多听听音乐,找找节奏,步子一步一步的练习,弄明白脚下然后再配合手型。

  4、初学者,可以把网络视频下载到电脑上,转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放,一个动作,一个组合的练习。

  5、可以刻成光盘在DVD影碟机上观看,因为影碟机有慢放的功能,这等于分解教学和慢动作演示。

  6、广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚,向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走,或走横步。往前或后往往是走一字型(模特的猫步)。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。

  7、跳舞前一定要先做预备动作:先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节,等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。

  8、运动后一定要做一些放松的拍腿动作:拔腿抬高放松,由上而下轻拍(握空拳)双腿的两边,这样就很容易恢复疲劳。

  9、跳舞时心情一定要放松,就像是好玩一样,而且贵在坚持,早上一个小时晚上一个半小时为宜,累了一定要休息。

  10、舞曲一定要经常换,这样才会有好心情。因为舞是旧的,但歌曲是新的的话那心情就很不一样了。#p#副标题#e#

  11、跳广场舞的话夏天可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷可以穿平底的棉鞋,要鞋底很柔软的那种,或者可以穿棉一点的旅游鞋。

  12、不要穿硬底鞋,硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织,老年人跳舞时最好穿运动鞋。

  13、不要饱腹起舞,很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。

  14、标准的广场舞往往是前后跳或四方跳。很多动作往往都是对称的。比如说向左做一个动作很有可能还有向右的动作。前进两步往往还有向后退两步:组成一个八拍的连贯动作。

  15、编排广场舞的技巧:

    ①难度选定:要选择自己有十分把握完成的难度动作,切记不要求难。

  ②了解音乐:首先你要清楚自己选择的音乐要表达什么样的情节。

  ③分析音乐:你要把音乐分成段落,例如:主旋律、副旋律、过渡等。

  ④路线设计:编排操化前先把自己要出现的路线或队型设计出来。

  ⑤步伐设计:有了明确的路线,那么步伐自然可根据路线的方向来选择步伐。

  ⑥手臂设计:步伐把成套框架组成起来之后,手臂操化来体现音乐的情绪。

  学广场舞有什么诀窍,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。

来源:养生之道网 


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