从国内到国外，中国大妈的广场舞跳到哪儿，公众的眼神就飘到哪儿。跳广场舞的中国大妈被写进小说，画入漫画，但也饱受非议。有人说，大妈跳的是健康，跳的是怀旧的情感，跳的是今天富足的生活。还有人说，你跳广场舞健身，却让我睡不好觉。广场舞为什么让人痴迷？有没有能替代广场舞的运动？

在城市里，许多家庭都出现了空巢现象，加上现代人际关系较淡，让中老年人难以排解内心的孤独。广场舞动作简单、活动量大，易于学习和坚持。跳舞时，人的注意力会集中在乐曲上，并随着节奏将情感抒发在舞姿上。同时，中老年舞友之间建立朋友圈，产生了归宿感、认同感，满足了中老年人喜欢聊家长里短的需求。

实际上，广场舞在很多年前就有了，就像打太极、散步、遛狗一样，是老年人娱乐活动的一种。社会应对跳广场舞的中老年人多一点包容和理解，家人也应多关注他们的心理需求，多陪陪他们。而跳广场舞的老人要选好地点，不要放震耳欲聋的音乐，以免影响他人休息。有些人为了跳广场舞连早饭都顾不上吃，还有些人晚上要跳到很晚才回家，几乎达到了废寝忘食的程度。

广场舞着迷啥原因？

一．能提高自信

舞者在展现自我的同时，也提高了自信。在跳广场舞时，一个人所处的位置能体现出其心理特征。通常在后面位置的一般是初学者或者不自信的人，随着熟练程度以及自信心的不断提高，其所处位置也就不断靠前。

站在两侧的人相对较随意，可以随时进出。站在第一排的人有领舞作用，一般是舞蹈动作较熟练和比较自信的人，其自我认同感最强。跳舞者越是靠舞场中间位置其痴迷程度就越高。

每一个舞者都是在与心灵共舞，他们把细腻的情感注入舞姿中，使舞者与观赏者都得到了精神方面的享受，这是参加广场舞的原动力，也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。此外，每个人都有被别人认可的心理需求。

广场舞至少有三个及以上的人参与，舞者面对观众表演，既能从中得到美的享受，又能满足内心渴望被别人认可的需求。。

二．缓解负面情绪

大多数广场舞的表演内容是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是情绪舞。跳舞者的注意力都集中在优雅的舞曲音乐和舞姿上，由于注意力的转移，就能使大脑的思维转移到音乐与舞蹈动作之中，使舞者内在的情感得以宣泄，进而消除紧张情绪和缓解压力，消除疲劳，陶冶情操，感受欢快的音乐，有助于缓解负面情绪，达到最佳的心理状态。

三．能强生健体

跳广场舞是一种运动，它可以最快、最有效地达到减肥、增强体质、提高身体免疫力的目的。这是令中老年妇女着迷的另一个原因。经常跳广场舞还可以改善心肺功能，促进消化，加速新陈代谢，消除疲劳和精神紧张，从而达到增强体质的作用。

四．有助塑形

广场舞练习对形体、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加可加强形体训练，提高人体的协调能力，锻炼身体各个部位的肌肉，增强骨密度。

跳广场舞最要小心关节

　　每天跳广场舞的时间要适度，地点最好选择在有弹性的塑胶地板上，以免对身体造成损伤。

　　大多数广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行，这些地段，基本上是水泥地或瓷砖地，对关节起不到缓冲作用，容易损伤关节。膝关节骨头表面有一层滑膜，滑膜是一层柔软坚韧的组织，平时起着缓冲压力、保护膝关节以及润滑的作用。长期的过度运动会损伤滑膜，使其发软甚至开裂、变薄，导致膝关节对压力的承受能力大大减弱，一走路就会感到疼痛。

　　要想缓解疼痛，首先是需要暂时停止运动，等疼痛有所缓解之后，可以做一些简单的练习，推荐一个既能锻炼身体又能使关节免受承重的运动方式，那就是躺在床上踩单车，身体平躺，腿升高悬空45度后做踩单车的动作，如果一次坚持五六千下，相当于运动半小时的锻炼效果。

　　跳广场舞最好选择公园或小区内松软的沙地，或是有弹性的塑胶地板。跳舞时要穿鞋底有一定弹性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。另外，每天跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在40分钟以内，觉得疲劳或有关节不适时，就应缩短跳舞时间甚至暂时停止。而且，跳舞前一定要进行热身，做些适量的拉伸肌肉的动作，有利于保护关节不受伤。