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拉丁舞必知的学习技巧

来源:互联网 | 2015-01-16 15:22:48 | 人气:

导读: 拉丁舞可以塑造靓丽的腿形,所以很多人都投入到学习跳拉丁舞的行列中,但是想要跳好拉丁舞还是须要技巧的。下面就一起去学学到底要怎么做才能跳好拉丁舞。 窍门一:手臂的局部练习  手舞足蹈这个词最能说明

    拉丁舞可以塑造靓丽的腿形,所以很多人都投入到学习跳拉丁舞的行列中,但是想要跳好拉丁舞还是须要技巧的。下面就一起去学学到底要怎么做才能跳好拉丁舞。

    窍门一:手臂的局部练习

  手舞足蹈这个词最能说明手臂在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞格外得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

  直击要害:松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

  动作小贴士:始终要维持直臂状态,举到头顶的时候双臂要靠近耳侧,手腕反方向向下停留片刻。

  窍门二:腿部局部练习

  连选美比赛都有美腿小姐一说。不过你应该清楚,美腿的概念不是纤瘦的竹竿腿,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。

  滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

  直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

  动作小贴士:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。#p#副题目#e#

    窍门三:臀部练习的片断

  衬托出坚固的小蜂腰,性感美臀又是要害,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。

  直击要害:扁平下垂的臀部。

  动作小贴士:脊柱拉直,臀部后翘,同样维持挺胸姿态,上身基本不动。

  窍门四:背部肌肉群塑造

  拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情开释内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。

  直击要害:后背堆积的疏松的肥肉。

  动作小贴士:手臂要用背部肌肉的气力以及肩膀的配合而缓慢舞动,节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。#p#副题目#e#

    窍门五:扭动腰肢的练习片断

  五月,舞月也。要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,须要调动全身的气力。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。

  双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以8字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的气力将另一侧髋关节提到最高点。

  直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

  动作小贴士:使用腰部气力带动髋关节的扭摆是要害,同时上身要维持稳定,肩膀不要晃动。

  窍门六:抖肩的局部练习

  双肩是间隔面部表情最近的,能够配合表情传情达意的大动作部位。舞蹈的时候,它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

  双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到快的极限为止。

  直击要害:不够饱满的胸部。

  动作小贴士:挺胸的动作一定要做得格外夸张,后背拉直,不要带动身子两侧摇摆,基本维持下半身不动。

  想要练习好拉丁舞,以上介绍的技巧是不可不知,了解以上的技巧后,学习起拉丁舞后会更加轻松。

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