试论呼吸与升降关系

与身体摆荡有关的"舞科",升与降跟呼吸都有着极其密切的关纟;要做到升降自然柔顺,首先要呼吸自然柔顺.华尔兹,快华尔兹,狐步舞和快步舞都是与升降有关的舞蹈,如果要掌握好升降,必须掌握好呼吸的运用,加强呼吸的锻练. 
许多舞者,练舞时,往往忽视了呼吸的重要性,这样跳出来的舞蹈,往往是先有动作后有呼吸,缺乏内在动力;表现出来的舞步与动作,既缺乏力度,又欠缺轻盈柔韧,而且,动作显得不匀称. 
如果呼吸运用得好,例如:华尔兹的右转步1 2 3,从第一步下降开始,做到蓄而后发( 能量适放 ) , 尽量呼气放松 ( 请注意:丹田呼吸法,要留有余地,不能把气全部放出来,这样,才可以控制着缓缓卞降 ) ,使身体重心下降和向前与向下滑出,随着身体开始摆荡而迈出了右脚.接着而来是吸气,利用肩膊引导和第一步摆荡的余力而迈出第二步,缓缓的继续吸气使肌肉收紧,身体的向上延伸,右足并左足完成了舞步的第三步.这样,在一呼一吸和一松一紧的情况下,既能显出力量的强弱,又能自然地完成了右转步. 
华尔兹简单的基本舞步,如右转步,左转步,右旋转步等等;每一小节音乐有三步,每三步有一次升降;而每一次升降,则运用一次呼吸,降者为呼,升者为吸.而复习的花式舞步,一小节音乐有4,5步,甚至6步之多;但是,无论有多少步,一小节音乐只能有一次升降,同样,一小节音乐也只能运用一次呼吸.还有:下降与呼气只有一个舞步,上升与吸气 ( 保持吸气或静气屏息 ) ,可以持续多个舞步. 
 狐步舞的基本舞步如羽步,左转步和三直步等;每一小节音乐有三步,而每三步有一次升降;一次升降就伴随着一次呼吸.其要求是:第一步下降时呼气,末尾开始上升时吸气,第二,二步由于吸气,使身体继续上升,第三步末尾开始呼气,使身体下降. 
复习的舞步如纺织步,第一步呼气下降,末尾吸气开始上升;第二步继续上升,吸气;三,四,五,六,七步则保持不呼不吸 ( 静气屏息 ) ,使身体保持上升;而第七步末尾开始呼气下降.呼吸与升降的关系,原则是下降时呼气,开始上升和继续上升时吸气,例外的很少,不升不降则多半采用"静气屏息"方法. 
初学跳舞时,会觉得狐步舞很难跳,其中一个原因是没有掌握好升降,没有控制好呼吸;在没有控制好呼吸的情况下,要想顺利地完成身体摆荡是不可能的事,也不可能有自然的升降.升降的不自然,往住另身体难以取得平衡,这样,就增加了狐步的难度. 
狐步舞,最大的难点是下降,如果下降未能做到平滑柔顺,上升也不可能均匀有速度地提升.下降的要点,是需要不急不缓地进行,这样,就需要经过呼吸的训练来调节,オ能有效地控制动作,而要控制好呼吸,只有利用丹田内气呼吸才得以控制完善 ( 腹式横隔模逆式呼吸 ) .否则,舞者,可能在跳羽步的时候,由于第一步无法利用呼气放松,另舞步没有适当的下降和身体往前摆荡,只好利用腿部来带动身体移动. 
目前,大部份舞者,只能用脚走步,用脚带动身体移动;因此,要慢的时候慢不来,这样,容易使身体过早地提升.所以,往往在第三步Q的时候,节奏尚未完结时,身体很快就从高位掉下来,使得舞步跳快了,我们观看头部经过的空间路线,就很容看清楚动作比节奏快了,因此,掌握呼吸的运用,对狐步舞尤其显得重要. 
快步舞,动作轻松明快,呼吸更换快捷,频密.由于呼吸转换较快,所以,一般舞步升降没有那幺明显,步幅也没有那幺大.快步舞四分之一转,第一步呼气时下降,末尾时开始吸气上升,第二,三步继续吸气,则表示继续上升,而第四步保持上升,在不升不降的情况下,可以静气屏色,末尾时,呼气,则开始下降. 
在升降的舞蹈中,不菅是什幺舞种的步法,其中有以下的原则: 
其一、只要是动作下降,都采用呼气;动作是上升,则采用吸气;而保持上升,则采用不呼不吸,利用静气屏息来调节. 
其二、一般慢拍子的舞步,则多串采用呼气;而快拍子舞步,则多采用吸气或采用静气屏色. 
其三、呼气下降时,只有一个舞步,而吸气上升或保持上升,则可以持续多个舞步.