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浅谈拉丁舞脚法与地面及胯部动作和重心转移

来源:网络 | 2016-05-10 13:30:31 | 人气:

导读:浅谈拉丁舞Footwork(脚法)中的Ball Flat(脚掌平伏)
所谓Footwork脚法,就是脚与地面的接触部位,或者从一个部位过度到另一部位,比如从脚跟滚动到脚掌再到脚尖,或反之。脚法所代表的含义,并不仅仅是“脚与地面的接

浅谈拉丁舞Footwork(脚法)中的Ball Flat(脚掌平伏) 
    所谓Footwork脚法,就是脚与地面的接触部位,或者从一个部位过度到另一部位,比如从脚跟滚动到脚掌再到脚尖,或反之。脚法所代表的含义,并不仅仅是“脚与地面的接触部位”,这只是它的表象,它有着更深层次的含意:那就是重心分配的问题,也就是平衡的问题。 
    在拉丁舞中,脚法不到位,意味着身体的某个动作没有做到位,比如说Jive中的Fallaway并退步,其脚法为Ball Flat脚掌平伏,也就是脚跟要放低,但并不承受身体重量,因为Jive的速度太快,很多人只是用脚尖轻点一下就离开了,马上将重心转换到另一只脚,这样做的确很轻松,但可能他(她)不知道,这样做身体少了一个动作,最直观的动作就是少了一个胯部向外打开(out)的动作,这是初学者常犯的错误。当你参加比赛时,裁判只看你这个动作,如不到位,你一定出局了。 
    在Rumba and Cha-cha中,所有舞步的脚法基本都是Ball Flat脚掌平伏,比较单一。Walter Laird在他的Technique of Latin Dancing中对Ball Flat脚掌平伏是这样解说的: 
    所有向前的舞步,都先只以脚尖先接触地板,再换成前脚掌,并加些压力在地板上而脚跟则在步伐抵达定位之前一点点降下。这些脚法在图表中以“脚掌平伏(Ball Flat)”标示之。 
    至于后退的步伐,则先以前脚掌带动,再换成脚尖,最后脚跟才随着步伐抵达定位和重心移好才下降。在跳完此步,那只没有承受体重的脚跟才能很轻松自然的自地板移开。但这只没有承受体重的脚在移动时,绝不可有些微的弯曲。此种步伐的脚法在图表中亦以“脚掌平伏(Ball Flat)”标示之。 
    这里涉及了两个问题: 
    1.先只以脚尖先接触地板,再换成前脚掌,并加些压力,这个压力有多大,他并没有说。实际上这个压力是很大的,它直接关系到你的胯部动作的大小,胯部动作的大小与脚下的压力成正比。 
    2.脚跟则在步伐抵达定位之前一点点降下:这是告诉你,在身体重量没有转移到预定位置或者说另一只重心脚之前,你的脚跟不可以一下降低到地面,而是一点一点地由脚掌向脚跟滚动,直到充满正个节拍。 
    这里有一个问题值得注意,那就是对你的踝关节提出了很高的要求,你在整个施加压力的过程中都不可以放松,即使脚跟着地。与前面的施加压力结合起来,必将导致你的腿部超直延伸,并将胯部挤压出去,一旦你的踝关节放松了就变成了扭胯。从表象上看,感觉舞者充满了力量,脚好象锥子一样锥到了地板中,即所谓落地生根。只有解决了脚下,你才能事半功倍,走得很远,否则一切都是假的,没有根基的。 
    在摩登舞中对脚法的要求更细腻、更高难。良好的脚法是你通向GB大厦的关键一步,它让你走得更快更远。 
    也谈拉丁舞的胯部动作 
    胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一,除了斗牛舞,其他四个舞种都有胯部动作,它将女性的柔媚表现到了极至,很难想象没有胯部动作的拉丁舞,譬如说Rumba将会是什么样子。
但不知从何时起,一说到拉丁舞的胯部动作,都认为它是扭出来的,很多老师的教学也是让学生使劲地扭,结果学生扭成了变形金刚、扭成了长虫(蛇),弄得学了几年还是不得要领,也不见长进。更有甚者,直接废了,而不再跳。 
    俗话说“眼见为实”,但也不尽然,眼睛也有欺骗自己的时候,比如说拉丁舞的胯部动作,因其左右前后摆动,便认为它是扭出来的,那就大错特错了。胯部的左右前后摆动,是它的表面现象,而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作,都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作,从脚步动作来看很沉实,铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量,时刻都象一张富有弹性的橡皮。看一看鬼佬的动作就明白了。 
    手臂是身体的延伸,手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂,而是想用手臂去带动身体,结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞,摩登舞容易弄成走舞。 
    脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体,这就要练脚下的力量和功夫,原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法,但记住一条,千万不要主动去扭胯,否则练得再多也是白费,因为内在的东西错了,也就是我们所说的“南辕北辙”,下得功夫越大,错得越远。 
    当你练得大拇趾内侧出了老茧,你的脚下就有了一点功夫了。如果你能认真而又做得很得要领,每天练两个小时,一个月下来,你的脚下功夫将超过不练功者的一年,三个月超不练功者的五年,因为学习是加速的,启动时较慢,越来越快。 
    与中国的民族舞手上的东西较多不同,西方舞蹈多是脚下的东西,看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了,四小天鹅是一点手上的动作都没有。脚下功夫是舞蹈的根基,根基深了,不怕你的“大楼”起不高,否则只能是空中楼阁,无本之木。 
    曾见过英国人对马骏和黄蕊的舞评,说他们的脚对地面的压力还不够,天啊!以我国拉丁舞第一组合的脚功,尚且得到如此评说,我们的脚力有多大,也就可想而知了:那一定是凌波微步、轻如鸿毛的了。 
    在所有的形体运动中,中国的武术与国标舞是最接近的了,拉丁舞犹如外家、如形意;摩登舞象内家、如太极。但无论内家还是外家,都是以步法和弓马桩功为基础的,然后才是手眼身法,精气神。多看看李连杰的功夫片,从中体会体会吧,任何艺术到了一定的程度,都是一贯相通、一脉相承的,可以相互借鉴,殊途同归。 
    再回到国标舞,一定要先练好脚下功夫,再去由脚下向上身发展,等到了不要再想脚下动作的时候、可以尽情地用身体中段去跳舞的时候,你的舞技已到了中上等,再看别人跳,也就会看门道,而不仅仅是看热闹了。 
    练功很苦,也很枯燥,远不如来一组花样舞步那样让人惬意,还能博得他人的喝彩,但可能你不知道,这样喝彩的人多半也是看热闹的门外汉,他们的喝彩只会助长你的傲气,并让你对不正确的东西更加肯定和坚信,直到有一天休舞。 
    原ISTD(英国皇家舞蹈教师协会)主席Alex Moore(亚力克斯.穆尔)说:英国大赛的水平绝非常人所能企及,仅凭一些花里胡哨的动作,绝不可能让裁判多看你一眼。什么时候能让他们的眼睛离不开你,这比任何喝彩和掌声都有价值。 
    练功,不但考人的毅力,还考耐性和悟性。虽然你自己感觉不到长进,但和人一比就知道了,有时长进得连自己都吓了一跳。这就象磨刀,虽不见刀少了什么,但它变快了,用快刀去砍柴,一定又快又省力,即谚语“磨刀不误砍柴工”;又象练琴时对音阶和分解和弦的练习。 
    当他人练花步的时候,Gaynor(盖娜)还在练原地基本律动和Rumba Walk,并且每天都练,后来的结果大家都知道,她和Donnie (东尼)一口气连续拿了13届职业拉丁舞世界冠军,退役复出后又拿了一届,共14届,在国标舞史上恐怕这是空前绝后的,并由此被册封为MBE(英国皇室荣誉成员)。 
    这就是为什么人们常说“练武不练功,到老一场空”的原因,练舞也一样。 
    前面定性地说了一大堆基本功的重要性,可能还是没有一个量化的概念。这里用反求法给予说明:跳舞时,我们跳的是套路或组合,要想跳好这个套路或组合,就得跳好这个套路或组合中的每一个Figure(舞步型,就是通常我们所说的舞步,但在英国叫Figure舞步型);要想跳好一个Figure,就得跳好这个Figure中的每一Step(步,重心每转换一次叫一步,请参看我在摩登舞处贴的“基本术语”中对步的定义);要想跳好Step,就得练好跳这一步的基本功和使用的方法。这不,最终又回到了基本功,是不是?倘若你的基本功练得不扎实、或者说不好,每走一步都将遇到这个问题。 
    还是用砍柴来说明吧,用不快的刀砍柴,你每砍一刀都使足了劲,可就是不断,本来一刀就能砍断的,却用了10刀,你怎么能不累,又如何能快得起来? 
    GB中的Figure,男士和女士都有各自独立的运动轨迹和空间,如果其中的一个基本功不好、例如平衡即重心的分配不好,势必挤压或拉扯对方,使对方受到影响而改变自己的运动轨迹和空间,导致整个身体线条遭到破坏,甚至无法继续共舞,这在摩登舞中表现得尤甚,因为它的自由度实在太小太小,不象拉丁舞误差个一二十公分也无所谓,在摩登舞中误差到了5cm,可能就面临着无法共舞的危险,所以我常说,练摩登舞时两人的误差要用毫米去衡量,到真正跳的时候其误差才能控制在厘米以内。恐怕这也是摩登舞练上半年还搭不上手的原因,结果是,跳摩登舞的少,跳拉丁舞的多。GB被誉为第二芭蕾,我个人认为,摩登舞才是真正的第二芭蕾,在某些地方、如配合、默契甚至比芭蕾还难。 
    但是,一旦你走了进去,那种身体韵律带来的高层的享受,是无以言传的,只有身处其中者才能真正体会得到。 
    重心转移 
    重心转移是个老生常谈的话题,说到重心转移,大家首先想到的一定是左、右脚之间的重心转移,也就是主力腿和动力腿之间的重心转移。这种重心转移是狭义的重心转移,是可见的、初级的,比较好理解,最初接触到、并关注的也是这种。 
    说重心转移就不能不说平衡,所谓平衡就是身体重心的合理分配,它与脚法息息相关;脚法是脚的着地部位,着地部位的不同,意味着身体重心的分配不同,从而对身体平衡产生的影响也不同,这就是为什么对初学者总是强调脚法的原因。当练了多年的GB,要向“高考”冲刺时,才发现没有好的脚法,又回过头来重新学“小学”的课程,不能不说是一件令人沮丧且悲哀的事。
    我这里要说的重心转移是广义的重心转移,大致可分为如下几种:脚跟到脚掌、脚尖和脚尖到脚掌、脚跟之间的重心转移,双脚向单脚的重心转移,升降的重心转移,垂直重心与倾斜重心的转移等。 
    在此,别的广义的重心转移姑且不论,想浅谈一下跟掌和掌跟之间的重心转移,也就是重心在主力脚不同部位之间的转移。这种重心转移要比左、右脚之间狭义的重心转移丰富多彩的多,但往往被人忽视。 
    跟掌和掌跟之间的重心转移,主要体现在“滚动”上,所谓“滚动”,是指人体重心集中点在脚底位置的移动程序和感觉。无论是从脚尖“滚”向脚跟,还是由脚跟“滚”向脚尖,甚至是从脚尖“滚”向全脚再“滚”向前掌,都必须流畅而平稳,既不能出现颠簸性转移,也不能出现间断性中止,更不能干脆只用脚掌。这种“滚动”还必须和膝关节的柔软相配合,从而产生一种“只见人体流动,不见重心交替”的理想状态。 
    有一点特别要注意的是:重心的流动有快有慢,当重心流动慢时,容易出现重心停止流动,即站在那里等待节奏的时值延续直到结束的情形,这是错误的,我把这种情形叫做重心流动的“死点”。正确的方法是,让重心的流动充满整个时值而不出现停顿,即将时值拉满,不出现死点。 
    要想做好左、右脚之间的重心转移,首先要做好重心在主力脚不同部位之间的转移,它直接关系到两脚之间的重心转移的质量,否则,左、右脚之间的重心转移将是一件“次品”,甚至“废品”,这在摩登舞中尤为重要。

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