一、舞蹈中，如何正确运用呼吸？

    1、正确的呼吸赋予舞蹈生命力。正确的呼吸方式，能有效地控制身体，更好地完成舞蹈动作，进而突出舞蹈节奏、舞蹈风格，将张力与爆发力做到最大。在跳舞过程中，正确运用呼吸是一个慢慢养成的习惯；

    2、做到气顺力达，呼吸有节。跳舞时，由于动作的变化，破坏了呼吸的平均节奏。这时要做到主动控制呼吸，根据动作的性质和韵律（即强度和频率）安排呼吸。在呼吸与动作的关系上，动作起主导作用。此外，还需要掌握“含气、屏气、偷气”等特殊的呼吸方法；

    3、在做瞬间完成的舞蹈技巧动作时（如：在空中的跳跃动作），必须学会使用含气。含气是一种经过改进的憋气动作。含气可促进腰腹等肌肉的收缩，为上下肢用力形成稳固的支点。所以，瞬间的憋气可以加强肌肉的爆发力；

    4、在舞蹈中，应贯彻“吸于腹，呼于鼻”的呼吸方法。吸气时气下沉至腰腹，小腹收紧，提而不憋，沉而不堆，就是所谓的“气沉丹田”。

    二、成人开横叉的练习方法？

    开横叉要循序渐进的练习，每天坚持压跨，每次都慢慢的增大幅度并保持一定时间。在练习一段时间后，跨的软度就会有所改变。