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开膀的训练方法： 一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。 二：趴在地板上发表于：2015-01-14 14:44:23
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基础训练是舞蹈学习的基础，是形成舞蹈气质与姿势的关键问题!只有做好了基础训练，才能更好的练习舞蹈!下面给大家介绍一下基础训练的几个内容! 我们先采用地面素质训练，然后再进行把杆训练。到把杆训练时，我们发表于：2015-01-14 14:43:15
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1 压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。发表于：2015-01-14 14:42:37
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无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。简单来说 ，拉丁舞有三个最基本的要素： 一、灵魂 当舞步移动时，不是单发表于：2015-01-13 14:08:21
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【导语】拉丁舞初学者可能会有这样的感觉，身体不够平衡，很多动作都站不稳，这是身体能力整体不强造成的，这里有个锻炼下肢平衡协调性的训练，可以尝试一下，如果有效则可以坚持下来。 单脚站立前、侧、后抬发表于：2015-01-13 14:07:50
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现在办学教拉丁舞的教学班中，但又因找不到舞伴而跳单人拉丁的人比较多。从规范的角度来看，拉丁舞是以男女混合双人组成的舞蹈，这种形式从竞赛、表演上都具有观赏性，但从全民健身的角度看却增加了难度，使众多的舞发表于：2015-01-13 13:48:35
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在教学的时候经常会碰到学生问这样的问题：老师，我真的很用心记动作了，可还是总忘动作！老师，我还是听不到音乐的鼓点啊！老师，我觉得我很用力了，还是没劲啊！老师，我真的很用心的去跟着做啊，但就是跟不上啊！发表于：2015-01-13 13:47:05
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对于 “中国古典舞” 的认识，是在世界范围内、各个国家在其自己本民族的历史发展长河中，逐渐积累和形成的， 具有典范意义和独特风格的传统舞蹈，它是 古典化 ”内在精神与“民族性”外部特征的一个国字号舞蹈雅文化发表于：2015-01-12 15:47:23
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中国舞蹈通史主讲教师：中国艺术研究院舞蹈研究所 王克芬 研究员第九讲 唐代——古代舞蹈艺术发展的高峰（一） 公元581年隋代统一中国，结束了长期战乱的局面。隋代把南朝、北朝的乐舞都继承、蒐集起来，使各种不发表于：2015-01-12 15:44:37
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中国舞蹈通史主讲教师：中国艺术研究院舞蹈研究所 王克芬 研究员第七讲 汉代舞蹈的发展（二） 三、舞蹈技艺的提高由于汉代舞蹈经常与“百戏”中的其他节目掺杂或相间演出，偏重技巧表演的杂技节目在一定程度上影发表于：2015-01-12 15:36:26
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中国舞蹈通史主讲教师：中国艺术研究院舞蹈研究所 王克芬 研究员第六讲 汉代舞蹈的发展（一）（秦：公元前221-前207年）（汉：公元前206-公元220年） 经过长期的战乱以后，秦始皇在公元前221年统一六国，建立了我发表于：2015-01-12 15:26:52
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中国舞蹈通史主讲教师：中国艺术研究院舞蹈研究所 王克芬 研究员第五讲 东周时期舞蹈的变革与发展 西周末年，幽王的统治极其残暴，奴隶反抗，国人暴动，宫廷内争夺王位的斗争也十分激烈，引起了申侯（幽王王后发表于：2015-01-12 15:21:25
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中国舞蹈通史主讲教师：中国艺术研究院舞蹈研究所 王克芬 研究员第三讲 奴隶制时代舞蹈的发展（夏：公元前2070—公元前1600年）（商：公元前1600—公元前1046年） 古史相传，大约在公元前二十一世纪初，夏禹死发表于：2015-01-09 13:53:21
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1、舞蹈艺考：定眼 眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。 正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝发表于：2015-01-09 13:50:19
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中国舞蹈通史主讲教师：中国艺术研究院舞蹈研究所 王克芬 研究员第二讲 传说中古老的健身舞 相传远古阴康氏时，洪水泛滥，“水道壅塞不行其原”，人们受了阴冷潮湿，“筋骨瑟缩不达”，于是，创造了一种舞蹈发表于：2015-01-08 14:19:49
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中国舞蹈通史主讲教师：中国艺术研究院舞蹈研究所 王克芬 研究员第一讲 引言 中华民族的舞蹈文化，历史悠久，距今5000多年前新石器时代的舞蹈纹陶盆，是目前发现的最古老有确切纪年的舞蹈文物，直到今天，舞发表于：2015-01-08 14:10:29
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（摄影师柯洲）二十世纪五十年代欧阳予倩先生提出建设“中国古典舞”：“新中国成立了，要大力发展自己民族的舞蹈……现在舞蹈团里有芭蕾舞、新兴舞、少数民族舞，还需要有中国古典舞…… 。”欧阳老认为：戏曲中那发表于：2015-01-07 14:55:55
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在人体中的每个细胞都受地心引力的作用，所以每个细胞都有一个重心。通常，我们在舞蹈教学中所说的身体重心，主要是指身体的总重心。它是头、躯干、上肢、下肢等各部位重力的合力作用点。如在基训中的一位站位时发表于：2015-01-06 13:41:03
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舞蹈健身的四大好处 全面刺激肌肉 据芙蓉坊健身中心的爵士舞教练JO E Y说，器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、发表于：2015-01-06 13:40:26
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寻舞，也寻我
王晓蓝
《中国艺术报。中国舞蹈》 2010-05-21 6岁的时候，在台湾，母亲送我去一个离家不远的私人舞蹈学校，跟刘玉芝学舞，并送我们姐妹俩去学钢琴。学了几年芭蕾舞，也学了一点中国古典舞，七岁发表于：2015-01-05 15:59:52
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【我与中国现代舞】
从“为什么那时你觉得中国需要现代舞？”谈起(下）
王晓蓝(美国)
“中国舞蹈报”2012年7月20日（接上期）谈起中国现代舞教育，我们不该只看狭隘的学院教育，而是一个比学院更广泛的教育过程发表于：2015-01-05 15:57:53
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【我与中国现代舞】
从“为什么那时你觉得中国需要现代舞？”谈起（上）
王晓蓝(美国)
《中国舞蹈》2012年6月22日中国的现代舞，经历过不同的时代和文化气侯，各种不同因素和时间的架构，与中国和西方的交流有密发表于：2015-01-05 15:57:06
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RUMBA bronze伦巴铜牌(12小节)E级准学士1．1-3 Basic Movement l-3基本动作步2．Fan 扇形步3．Hockey Stick 曲棍形转步4．1-3 Basic Movement 1-3基本动作步5．6BackWalks 6后退走步6．UnderArm Turn To Right 臂下右发表于：2014-12-31 14:19:23
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周朝建立以后，即已制定出礼乐制度，整理了前代遗有的乐舞，创造演出了规模相当完整的系列舞蹈作品《大武》。从创造演出的作品中，开始形成了中国古典舞蹈的舞蹈、音乐、诗歌三者相结合的艺术风格。 汉代的民发表于：2014-12-31 14:17:48
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朝鲜族刀舞是一种由剑舞演化而来的舞蹈，具有上千年的历史。关于刀舞的由来，也有一段令人神往的传说。“刀舞”源自古朝鲜三国时期，古朝鲜新罗国有位名叫黄昌郎的壮士，7岁的时候就能挥舞长剑表演，气势如虹。他一人发表于：2014-12-29 14:52:10
