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问：腿拉伤了，很痛苦，不能练功，腿把杆都上不去，有什么方法可以好快些呀？
回答：恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。
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来源：中国舞蹈网
【基本功问题】腿拉伤了怎么恢复？
今日热点推荐2013.07.01
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问：腿拉伤了，很痛苦，不能练功，腿把杆都上不去，有什么方法可以好快些呀？
回答：恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。
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来源：中国舞蹈网
