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拉丁舞培训盘点练习压腿的注意事项

时间:2015-02-27 14:46:19    来源:互联网    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

    学拉丁舞对舞者的身体韧性要求很高,否则若是摆着僵直的舞步怎样也跳不出拉丁舞的精髓之处。因此,对于练舞者最重要的莫过于压腿练韧性。但南京拉丁舞培训提醒,作为初学者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤。

    南京拉丁舞培训为您盘点压腿时为了避免拉伤或者跌倒,一定要注意的五个事项:

    1.站得稳:单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒;

    2.用力轻:压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

    3.缓慢动作:压腿的动作宜缓慢;

    4.时间不要过长:般每次3~5分钟即可;

    5.放轻松:压腿之后不要马上就休息,最好再做一些踢腿练习来放松调整。

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